諏訪大社不是一座神社，而是環繞諏訪湖的上社前宮、上社本宮、下社秋宮、下社春宮四社。四社沒有格位高低，也沒有固定參拜順序；行程成敗取決於是否把湖的南北距離、電車與巴士班次算進去。第一次來訪可選上社或下社半日，也可用一整天完成四社。
四社、祭神與諏訪信仰
前宮主祭八坂刀賣神，本宮主祭建御名方神；春宮與秋宮祭祀建御名方神、八坂刀賣神及八重事代主神。四社共同構成信濃國一之宮諏訪大社。每座境內四角立有御柱，御柱祭在寅年與申年的「七年目」舉行，把山中巨木曳行並立於四社；不要把「每七年」誤解為完整相隔七個西曆年。
半日與一日參拜路線
上社半日：前宮與本宮
- 前宮：看本殿周圍四根御柱、水眼溪與較開闊的山麓景觀。
- 本宮：觀察諏訪造幣拜殿、片拜殿、重要文化財與御寶殿。
上社兩社位於茅野、諏訪側，公共交通班次有限。官方資料列前宮距JR茅野站約4公里、距本宮約2公里；從車站出發前先查巴士，徒步者不能只估境內停留時間，也要為道路步行與候車保留餘裕。
下社半日：秋宮與春宮
- 秋宮：看神樂殿大注連繩、青銅狛犬與幣拜殿。
- 春宮：比較兩社同系建築，再依體力步行至萬治石佛。
秋宮、春宮較適合從JR下諏訪站安排，兩社之間步行約20分鐘。冬季道路可能結冰，日落前要保留回站時間。
四社一日：先上社，再下社
開車可依前宮、本宮、秋宮、春宮安排約5至6小時；反向也可。大眾交通旅客應預留一整天，先以班次較少的上社為主，再搭電車移動到下諏訪。若任何一段延誤，保留兩社深度參拜比匆忙集滿四社更好。
四社授與所與寶物殿時間
官方說明四社不閉門，可自由參拜；但御朱印、授與品與寶物殿有各自受理時間。想完成四社御朱印，應以較早結束的前宮與春宮倒排行程。
- 上社前宮：授與所9:00至16:30。
- 上社本宮：授與所8:30至17:00；寶物殿9:00至16:00。
- 下社春宮：授與所8:30至16:30。
- 下社秋宮：授與所8:30至17:00；寶物殿9:30至15:00，1月1日至3日休館。
四社巡禮時先確認最終受付，不要因境內全天可參拜而把御朱印或寶物殿排到閉館後。祈禱通常於上社社務所或下社神札授與所9:00至16:00受理，神事與繁忙期以當日公告為準。
混雜、季節、雨雪天與親子建議
平日早上較適合觀察建築與御柱；御柱祭、初詣、例祭與連假會有交通管制。春秋適合四社巡禮，夏季要補水，冬季石階、木橋與御柱周邊可能積雪結冰。雨雪天縮短為上社或下社兩社，親子不攀爬御柱、不跨越注連繩，也不要讓孩童靠近水眼溪與道路車流。
官方資訊
主圖：663highland / Wikimedia Commons，CC BY 2.5。原始檔案；等比例縮小，未裁切。
