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日本夏天不只氣溫高，濕度與長時間步行也會增加負擔
不要等口渴才喝水。把戶外行程分段，利用室內景點與休息時間，並依當天氣象資訊調整。
防暑的基本順序
- 出發前查看目的地氣溫、濕度與熱中暑警戒資訊。
- 隨身帶水，規律補充水分。
- 使用帽子、遮陽傘與透氣服裝，減少曝曬。
- 中午前後降低戶外活動強度。
- 出現頭暈、噁心、異常疲倦時立即到陰涼處休息並求助。
實用用品
| 晴雨兩用傘 | 同時應對日照和午後雷雨 |
|---|---|
| 保冷水瓶 | 方便規律補水；重量要適合每日攜帶 |
| 帽子 | 選透氣、可調整且不易被風吹落 |
| 替換手帕／毛巾 | 流汗後保持乾爽，避免摩擦不適 |
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