台灣沒有明顯花粉症，不代表到日本一定不會出現症狀

先用三層資訊判斷風險

環境省舊「はなこさん」即時觀測事業已在2021年結束；不要把停更頁當今天資料。環境省仍提供花粉資訊入口、歷年結果與自治體連結，實際旅行要接到各目的地當季頁面。

地區差異：把杉檜、白樺與草本分開

以上是行程判讀方向，不是固定曆法。每年開始、峰值與結束都會變，頁面確認日之外的旅行需重新查官方當季資訊。

出發前七項準備

1. 記錄自己過去發作時間、主要症狀、已診斷過敏原與平常有效治療。
2. 若每年固定發作，出發前向原本醫師／藥師討論，不等到抵日嚴重才臨時換藥。
3. 按日本入境規則攜帶常用藥，保留原包裝、成分名、用法與處方資料。
4. 準備貼合口罩、普通眼鏡／花粉防護眼鏡、備用眼鏡、面紙與可清洗外套。
5. 把目的地自治體花粉頁、JNTO繁中醫療搜尋、保險聯絡方式加入書籤。
6. 住宿選擇可關窗、空調／空氣清淨設備可用且有室內晾衣方案者；先問設備而不假設。
7. 每天把花粉資訊與天氣一起看，安排可互換的室內／戶外行程。

每日降低暴露的行動表

環境省建議的核心是減少暴露：貼合口罩、眼鏡、避開飛散多的時段、室內晾衣、選不易附著的衣料，以及手洗、洗臉、洗髮等。

口罩與眼鏡：合身比宣傳數字重要

• 鼻樑、臉頰和下巴有明顯縫隙時，標示再高也不能期待同樣防護效果。
• 環境省手冊指出一般眼鏡也能比不戴時減少眼睛接觸花粉；花粉眼鏡仍須兼顧側方視野、起霧與跌倒風險。
• 眼睛不適時減少或停止隱形眼鏡，改戴備用眼鏡；不要用手揉眼或共用眼藥。
• 洗眼、鼻洗與噴劑都有使用條件；只用合適產品與衛生方式，不把大量自來水直接灌入眼鼻。
• 呼吸疾病、兒童或無法自行安全配戴者，用品選擇先問醫療專業人員。

住宿怎麼減少把花粉帶到床上

1. 外套、帽子、行李箱與穿過的衣物放在入口側，不放枕頭與床面。
2. 問住宿能否用空氣清淨機、濾網狀況與室內晾衣；設備存在不等於已清潔或保證療效。
3. 高飛散時不長時間開窗，也不把毛巾、睡衣晾在戶外。
4. 清潔以濕擦優先，避免在小房間猛抖衣物；清掃需求交由住宿按規則處理。
5. 同行者回房也先整理外衣，否則一人的防護會被帶入花粉抵消。

花粉症、感冒或其他問題不能靠旅遊文章診斷

在日本買藥前先做成分核對

1. 向藥師／登錄販賣者說明年齡、症狀、持續時間、過敏、慢性病、懷孕／哺乳及目前所有藥品。
2. 用有效成分比較台灣常備藥與日本OTC，不以品牌名或包裝顏色判斷。
3. 確認是否和感冒藥、暈車藥、助眠藥或其他抗組織胺重複。
4. 閱讀「してはいけないこと／相談すること」與用量；不因行程忙而加量、縮短間隔或長期連用。
5. 查看能否開車、騎車或操作設備。PMDA提醒有些藥會造成嗜睡、注意力下降、視線模糊或暈眩。
6. 症狀沒有改善、快速惡化或出現副作用時停下自行選藥，帶包裝尋求專業協助。

PMDA可搜尋日本OTC最新仿單；不是所有鼻炎藥都同樣嗜睡，也不能反過來假設任何一款都適合駕駛者。以手上產品仿單與藥師確認為準。

需要看哪一科、怎麼找

可直接使用的日文

• 花粉症か風邪か分かりません。発熱もあります。（不確定是花粉症還是感冒，也有發燒。）
• この薬を飲んだ後、運転してもいいですか。（吃這個藥後可以開車嗎？）
• 今飲んでいる薬と成分が重なりませんか。（會和我現在的藥重複成分嗎？）
• 目が痛くて、見え方が変です。（眼睛痛，而且視覺異常。）
• 中国語対応の耳鼻咽喉科を探しています。（我在找可用中文的耳鼻喉科。）

常見問題

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