日本紅十字東京避難所4實技：體操、熱毛巾、足套、毛毯衣
日本赤十字社東京都支部的地域防災方案，可選擇4種「避難所生活中有用的技術」。每項各15分鐘以上，團體可依目的選擇經濟艙症候群預防體操、熱毛巾、報紙足套或毛毯罩衣，並依官方清單準備實作資材。
4種實技與準備物
| 實技 | 時間 | 準備物 |
|---|---|---|
| 經濟艙症候群預防體操 | 15分鐘以上 | 依指導者事前說明安排可活動空間 |
| 熱毛巾製作 | 15分鐘以上 | 參加者：面巾2條、塑膠袋1個；主辦方：電熱水壺、量杯、每次100至120ml熱水等 |
| 報紙足套 | 15分鐘以上 | 參加者：報紙約2張 |
| 毛毯罩衣 | 15分鐘以上 | 主辦方：每3人1組準備毛毯或毛巾被1張、絲襪或可代替腰帶物品、曬衣夾 |
怎麼選擇組合
官方允許在申請表中選擇希望的實技項目。4項不必全部安排，也不能只看總分鐘數推定正式課程長度；應把講義、說明、分組、資材分發與撤收時間一起和事務局確認。
- 希望全員都能在座位附近活動，可優先相談預防體操。
- 希望練習清潔與保暖相關生活技巧，可選熱毛巾。
- 希望使用容易準備的日常材料，可選報紙足套。
- 希望練習以大型布類保護身體，可選毛毯罩衣。
與避難所HUG及健康生活課的差異
| 方案 | 時間 | 差異 |
|---|---|---|
| 避難所生活4實技 | 每項15分鐘以上 | 動手練習體操、熱毛巾、足套或毛毯衣 |
| 避難所體驗HUG | 90或120分鐘 | 以卡片模擬避難所營運與多種課題處理 |
| 學校防災：避難所生活 | 1節課 | 理解小中學生可承擔的角色並體驗生活改善技術 |
| 健康生活災害準備課 | 依公告 | 聚焦災害對高齡者的影響、接觸方式與支援技術 |
團體申請流程
- 選定實技項目、希望日期、參加人數與東京都內會場。
- 準備20人以上及複數候選日期。
- 申請送件日往後至少2個月的日期。
- 在表單中勾選希望實技並確認各項資材。
- 收到開催受諾郵件後才算預約確定。
- 實施前1至2週與派遣指導者確認熱水、安全動線、分組與撤收。
防災研討會不接受個人申請，也不能營利開催。所有方案使用PC，投影設備原則由主辦方準備。熱水、毛毯與地面實作涉及安全管理，必須依指導者的事前說明安排。
常見問題
4種實技每項需要多久？
官方標示每項15分鐘以上。實際總時間還要加上講義、說明、分組與資材處理。
熱毛巾要準備什麼？
每名參加者準備面巾2條與塑膠袋1個，主辦方準備電熱水壺、量杯及100至120ml熱水等。
報紙足套每人需要幾張報紙？
官方清單為參加者準備報紙約2張。
毛毯罩衣如何分組準備？
每3人1組準備毛毯或毛巾被1張，另備絲襪或可代替腰帶的物品及曬衣夾。
可以只選其中一項嗎？
官方要求在申請表選擇希望的實技項目，因此可依目的相談組合；正式安排以事務局確認為準。
個人可以報名嗎？
不可以。東京都支部防災研討會採團體申請，最低開催人數為20人。
完成後會取得資格嗎？
不會。這些是防災教育實技，沒有檢定或資格交付。
送件前核對
- 已選定4項中的希望實技及組合。
- 參加者20人以上，希望日距送件日2個月以上。
- 已依人數準備面巾、塑膠袋、報紙或毛毯等。
- 已確認熱水處理、地面實作與分組安全。
- 會場原則在東京都內，PC與投影設備已安排。
- 理解本課不交付資格。
官方資料：日本紅十字社東京都支部 赤十字防災研討會。準備物與受理狀況可能更新，送件前請以官方頁面為準。
