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旅行中腸胃不適先保住水分和休息，不要為趕行程隨意混用止瀉、止痛與腸胃藥
飲食時間、纖維、飲水、睡眠和活動量改變都可能影響排便，但感染、藥物副作用與其他疾病也可能造成相似症狀。
輕微不適時
| 腹瀉或嘔吐 | 少量多次補充水分，依耐受程度選擇易消化食物並休息 |
|---|---|
| 便秘 | 維持飲水、規律用餐和適度步行，不突然大量補充陌生保健品 |
| 腹脹 | 減少暴飲暴食、酒精和自己明知會誘發的食物，觀察是否伴隨疼痛 |
| 用藥 | 查看有效成分與禁忌；血便、發燒或劇烈腹痛時不只自行吃止瀉藥 |
降低同行者感染
- 如廁、處理嘔吐物和進食前用肥皂洗手。
- 不共用飲水容器、餐具、毛巾與未清潔的手機。
- 被排泄物污染的衣物分開包裝與清洗。
- 不要在仍反覆嘔吐或頻繁水瀉時搭長途交通、泡公共浴池或參加團體餐飲。
儘快就醫
血便或黑便、劇烈或持續腹痛、高燒、反覆嘔吐無法飲水、尿量明顯減少、意識不清、極度虛弱，或幼兒、高齡者、孕婦及慢性病患者症狀加重時，應儘快求助。不要把所有腹瀉都當成吃壞肚子。
看診時準備
- 症狀開始時間、次數、糞便或嘔吐物特徵和體溫。
- 最近吃過的食物、同行者是否同樣不適。
- 正在使用的處方藥、成藥、保健品與過敏史。
- 護照、保險、付款方式與住宿地址。
官方參考
資訊確認日期：2026年7月。本頁提供旅行準備資訊，不能取代醫療診斷。症狀嚴重、持續或快速惡化時，請尋求合格醫療人員協助。